خطورة ابقاء نصف بصلة فى الثلاجة؟؟

 يقوم الكثيرون منا بقطع نصف البصلة وترك نصفها الثاني في الثلاجة اذا كان حجمها كبيرا، لكن اعلم ان البصل يجذب البكتيريا، وعندما تقطع البصلة وتتركها في الثلاجة فستتجمع عليها البكتيريا وتسبب لك المشاكل والالتهابات المعوية عندما تتناولها في اليوم التالي، لذلك ينصح بشراء احجام مختلفة من البصل لاستعمالها حسب الحاجة.

اقرء المزيد

كيف تحافظ على وحدة ذاكرتك الفلاش

بظهور هذه النوعيه من انواع الذاكره المحموله اصبح من السهل عليك اصطحاب كل ما تحتاج اليه من معلومات وبيانات وميديا . ولكن من المهم ان تعرف كيف تحافظ علي هذه الذاكره من التلف.\nوالذاكرة الفلاش هي ذاكره non-volatile اي لا تفقد المعلومات بانقطاع التيار. ولا تحتاج الي كهرباء (فرق جهد) لبقاء المعلومات عليها. وسرعتها في نقل البيانات عاليه, لكنها اقل من سرعه ذاكره الكمبيوتر العشوائيه RAM.  وتنتشر ذاكرات الفلاش الان في اغلب اجهزه الملتيميديا كالتيافونات المحموله والكاميرات الرقمية واجهزه تشغيل الوسائط المتعددة التي تخزن البيانات واخيرا كذاكرات منفصله لنقل البيانات من جهاز لاخروهي الاكثر شيوعا . ويمكنك ايصالها مع اي جهاز كمبيوتر من خلال ادخالها الي  منفذ USB التسلسلي موفره سرعه نقل بيانات عاليه. اما عن سبب التسميه فلاش: فهو وكما هو متداول بالمواقع المتخصصه تم الاستعانه به من اسم فلاش الكاميرا. والذي اطلق عليه هذه التسميه هي شركه توشيبا المقدمه لهذه التقنيه بواسطه  Dr. Fujio Masuoka  عام1984 . وهناك عده خطوات  بسيطه وفعاله للمحافظه علي الفلاشه وهي وبدون ترتيب: - القيام بتقسيم الفلاشه عن طريق انشاء مجلدات تسمح لك بوضع ملفاتك والوصول اليها بشكل اكثر سرعه ونظاميه.   مثل مجلد لل Media   واخر Software - الفحص الدوري للفلاشه بعد اي استخدام خارجي  وقبل ان تفتح ايه ملفات حصلت عليها اثناء جولتك الصباحيه. - لا ترهقها بنقل اي نوع من الملفات بل حاول قدر المستطاع نقل الملفات الهامه عليها فقط لان لها عمر افتراضي وان طال. - قم بتثبت برنامج جيد لحمايه واخفاء ملفاتك المهمه علي ذاكرتك. لا تقم بنزع الفلاشه  من الجهاز مباشره  بل استخدم طريقه النزع الامن. اذا كانت الفلاشه بتقنيه U3 لابد من الضغط علي  مفتاح Eject الموجود في قائمه التشغيل. استخدم الطريقة التقليديه لاستعاده الفلاشه الخاصه بك وهي الضغط علي السهم الاخضر الموجود قرب الساعه بنقره واحده بالمفتاح الايسر للفاره.  ثم اضغط علي اسم االفلاشه المراد فصلها.

اقرء المزيد

أيهم أكثر فائدة البيض المسلوق أم البيض المقلي

البيض سواء مقلياً او مسلوقاً مصدر غني بالبروتينات والمغذيات الأخرى ولكن هناك بعض الفروق وللمقارنة بين مكونات كل منهما من المواد الغذائية

نذكر الآتي : بيضة واحدة مسلوقة من الحجم الكبير تعطيك 6 غرام من البروتين اما البيضة المقلية في الزبدة فتعطيك حوالي نصف غرام اكثر من البروتين (من الزبدة).

كلاهما يحتوي على اقل من غرام واحد من الكربوهيدرات.

* البيضة المسلوقة تعطيك 78 سعرة حرارية، بينما تعطيك البيضة المقلية 90 سعرة حرارية.

* البيضة المسلوقة تعطيك 5.3 غرام دهون، البيضة المقلية تعطيك 6.8 غرام دهون

* بالنسبة للفيتامينات والمعادن الكميات تقريبا متساوية في كلا النوعين،
هناك بعض الاستثناءات مثل :

* فيتامين أ اقل في البيض المسلوق

* فيتامين بيتا كاروتين اقل في المسلوق

* كولين (من فيتامينات ب) اقل في المسلوق

* الصوديوم اقل في المسلوق

* البيضة المسلوقة والمقلية تحتوي على 185 مليغرام من الكوليسترول

(يجب ان لا يزيد استهلاك الشخص اليومي من الكوليسترول عن 200 ميلغرام).

وللتحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك، خاصة اذا كنت تتبع حمية غذائية، ويُنصح بعدم الاكثار من تناول البيض بسبب احتوائه على الكوليسترول والذي ييسبب امراض القلب والاوعية الدموية. لا تتناول أكثر من 7 بيضات اسبوعيا.

اقرء المزيد

مسكن ديكلوفيناك يهدد مرضى القلب

نُصح مرضى القلب بوقف تناولهم مسكن "ديكلوفيناك"، وهو أحد أكثر العقارات الطبية المضادة للالتهابات انتشارا في بريطانيا.

وقالت الهيئة المنظمة للأدوية ومنتجات الرعاية الصحية في بريطانيا إن هذا المسكن قد يزيد بشكل كبير من مخاطر حدوث أزمة قلبية أو سكتة دماغية لبعض المرضى.

ونصحت الهيئة مَن يعانون من مشاكل خطيرة في القلب بعدم اللجوء إلى هذا المسكن.

وجاء ذلك عقب مراجعة أوروبية لمخاطر تناول مادة "ديكلوفيناك".

ويلجأ الملايين إلى استخدام هذا المسكن للتخفيف من بعض الآلام بما فيها الصداع وآلام الظهر والتهاب المفاصل.

كما ينصح المدخنون ومن يعانون من ارتفاع في ضغط الدم وارتفاع في معدلات الكوليسترول والسكر بعدم تناول العقار إلا بعد استشارة طبيب ممارس أو صيدلاني.

وأشارت الهيئة إلى أن عقار "ديكلوفيناك" مسكن آمن وفعال، وذلك بمعزل عن تلك المجموعة من الأمراض التي جرت الإشارة إليها.

يذكر أن العام الماضي كتب الأطباء في بريطانيا حوالي ستة ملايين وصفة طبية لاستخدام المكسن. كما يمكن شراء العقار دون من الصيدليات دون وصفة طبية.

اقرء المزيد

طالبة تركية تحوّل «السلولوز» في قشرة «المانجو والموز» إلى بلاستيك عازل

تمكنت طالبة في مدرسة ثانوية في إسطنبول بعد عامين من الأبحاث والتجارب إلى التوصل لوسيلة تحوّل من خلالها مادة «السلولوز» الموجودة في قشر «المانجو أو الموز» إلى بلاستيك عازل يمكن استخدامه في عزل الكابلات.

وأوضحت التلميذة «إيليف بيلجرين» أنه في الوقت الراهن يصنع البلاستيك بغالبيته انطلاقا من النفط لكن يمكن أن يصنع أيضا من السلولوز الموجود في بعض النفايات الغذائية مثل قشرة المانجو، قائلة: «العلوم هي دعوتي».

وقالت التلميذة في مقابلة صحفية إن مشروعها يحتمل أن يكون حلا لمشكلة التلوث المتزايد الناجم عن البلاستيك المصنوع من المواد البتروكيميائية.

وقدمت لها مجلة «ساينتفيك أميريكان» منحة قيمتها 50 ألف دولار على جهودها مع إمكانية المشاركة في مسابقة للعلماء الشباب تنظمها «جوجل»، سبتمبر المقبل. 

اقرء المزيد

نوع جديد من أنفلونزا الطيور أشد فتكاً

أتلانتا، الولايات المتحدة الأمريكية (CNN)-- كشفت دورية طبية بريطانية عن فصيلة جديدة فتاكة من أنفلونزا الطيور H7N9، فتكت بأكثر من من ثلث المصابين بالفيروس المسبب للمرض في الصين.

وقال تقرير دورية "لانسيت" إنه من الصعوبة تقدير حالات الوفيات الحقيقة الناجمة عن عن الفيروس، الذي أودى بحياة 36 في المائة من المصابين به، ممن جرى إدخالهم المستشفيات.

وتبلغ تقديرات معدلات الوفيات بين الأشخاص من بدت عليهم من 0.16 في المائة إلى 2.8 في المائة ، ما يعني أن فيروس H7N9 أقل فتكا من فيروس انفلونزا الطوير H5N1 الذي ظهر عام 2003، إلا أنه أكثر شراسة من فيروس انفلونزا الخنازير H1N1، وكان أول ظهور له في 2009.

وأوضحت "لانسيت" في تقريرها أن بعض حاملي الفيروس لا تبدو عليهم أعراض المرض، الي وقعت أول إصابه به بين البشر مطلع العام الحالي.

وبلغت حالات الإصابة المؤكدة بفيروس H7N9، ومنذ مطلع العام 132 حالة، معظمها في الصين وإصابة واحدة في تايوان، قضى منهم 37، ومنذ الثامن من مايو/أيار الفائت، ظهرت إصابة واحدة فقط به لصبي في السادسة من العمر بالصين.

ويتوقع المختصون بالصحة ارتفاع ملحوظ في اعداد الإصابات بالمرض مع بدء موسم الانفلونزا في الخريف.

ترحب شبكة CNN بالنقاش الحيوي والمفيد، وكي لا نضطر في موقع CNN بالعربية إلى مراجعة التعليقات قبل نشرها. ننصحك بمراجعة إرشادات الاستخدام للتعرف إليها جيداً. وللعلم فان جميع مشاركاتك يمكن استخدامها، مع اسمك وصورتك، استنادا إلى سياسة الخصوصية بما يتوافق مع شروط استخدام الموقع.

الآراء الواردة أدناه لا تعبر عن رأي موقع CNN بالعربية، بل تعكس وجهات نظر أصحابها فقط.

اقرء المزيد

الفنان حسين الجسمى بعد طول صمت يكشف السر وراء فقدانه 60 كيلو

إستطاع الفنان الخليجي حسين الجسمي خلال خمسة أشهر أن يتخلص من 60 كجم من وزنه بتطبيق برنامج غذائي علمي،

وفيما يلي نص الحوار:

• متى بدأت الظهور باللوك الجديد؟

أول ظهور لي بعد انخفاض وزني كان في مهرجان "هلا فبراير" في الكويت، وفوجئ الناس بهذا الشكل الذي لم يكونوا يتوقعونه على الإطلاق.

• كم بالضبط نقص وزنك؟

ما بين 55-60 كيلو جراما

• أين أجريت عملية التجميل التي أنقصت وزنك هكذا؟

من الذي قال إنني أجريت عمليات تجميل؟ لم يوضع مشرطا في جسمي، ولم ألجأ لا إلى شفط الدهون الذي صدعونا به، ولا إلى ربط المعدة أو استئصال أجزاء منها .. فأنا ضد عمليات التخسيس بالجراحة وضد الوسائل الصناعية، ولهذا لم ألجا إليها، ولن الجأ إليها مستقبلا.

• فكيف تم الأمر إذن؟

تم هذا كله عن طريق برنامج غذائي علمي، وضعه طبيب عبقري، وقد استغرق وضع هذا البرنامج وتنفيذه 5 أشهر 

• متى بدأت برنامج خفض الوزن؟

بدأت عندما قال لي طبيبي إن السمنة المفرطة التي كنت أعاني منها هي في الحقيقة مرض يهددني وربما يهدد حياتي نفسها .. إنها عبء على القلب وعلى جهاز التنفس، وعلى الساقين وعلى عضلات الجسم كلها، ولهذا كان لا بد من اتخاذ قرار بإنقاص الوزن وتنفيذه.

• ماذا تفعل للحفاظ على هذا الوزن؟

يوضع أمامي الأكل الذي أحبه فلا أكله .. وأجد نفسي معزوما وسط الموائد العامرة فلا أكل شيئا .. وربما أجد نفسي في مطعم فاخر يقدم ألذ الأطعمة فأقاومها كلها؛ لأن الإنسان يجب أن يكون أقوى من غرائزه، كما يجب ألا يكون له نقطة ضعف.

• وماذا تأكل الآن؟

أكل كل شيء ولكن بكميات محدودة .. وبالمناسبة فالأكل عادة .. فإذا تعودت أن تأكل 5 سندوتشات فلن تشبع من 4 .. وإذا تعودت أن تأكل سندوتشا واحدا فسوف تشبع من نصفه .. وقد تعودت الآن على كميات الأكل القليلة جدا وأصبحت تشبعني تماما.

• هل تشعر بالضعف بعد انخفاض وزنك؟

بل أشعر بالحيوية وبالانطلاق .. وهذه وتلك أستغلهما في ممارسة الرياضة يوميا.

اليوم الاول،

الافطار:

فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء: قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:

نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى:

الفطور:

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء:

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء:

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور:

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء:

بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابع

الفطور:

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء:

سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء:

سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس

الفطور:

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم الغذاء:

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس

الفطور:

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء:

تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور:

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء:

سلطه خضراء + عصير كيوى واناس

العشاء:

3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..

اقرء المزيد

أصنعي بنفسك مزيل عرق بمواد متواجده في كل بيت لن تصدقوها !

قم بملء زجاجة عطر فارغة بالماء حتى منتصفها. 

 

أضف عليها تدريجياً 18 ملعقة صغيرة من صودا الخبز. استمر في إضافة الصودا تدريجياً حتى تحصل على معجون متماسك وناعم. 

 

أضف نقطة من زيت اللافندر أو أي زيت تفضله بعد التأكد من أنه آمن على بشرتك. 

 

قومي برج الزجاجة بلطف حتى يمتزج الخليط جيداً حيث يجب أن يكون كله قد ذاب ولا توجد أية حبيبات لأنها تتسبب في تهييج الجلد وسيظهر ذلك في اليوم الثاني للاستخدام. إذا وجدت مزيل العرق سائلاً، قم بإضافة القليل من الصودا، أما إذا كان متجمداً قليلاً أو به بعض الحبيبات فقم بإضافة القليل من الماء. الآن قم برش المزيل تحت الإبط. لا تقم بإضافة ماء عليه، فقط دلك به المنطقة المرادة بلطف حتى يتشربه الجلد وسوف يمتص المستحضر العرق سريعاً.

 

صنع مزيل عرق من زيت اللافندر ،،، هذا المستحضر يدوم لمدة يوم كامل. أما إذا كان يومك مليئاً بالأنشطة فقم بإضافة رشة أخرى خلال اليوم. وإذا كنت ستقضي يوماً رياضياً قاسياً فيمكنك حمل زجاجة من الصودا بحقيبتك الرياضية لاستخدامها وقت اللزوم ،، اخيرا اذا ما صادفت وجود بعض البقع على الملابس فى من الصودا ويمكن غزالتها بسهولة فقط بالماء البارد وهى لاتؤذى الملابس

اقرء المزيد

قشر البصل سحر للتنحيف 10 كيلو

الوصفه صينيه اجمعي قشور البصل وكسريها ثم خذي مقدار ملعقه ونصف 
اغسليه جيدا ثم اضيفي له كاسين ماء ضعيه على النار
 لمدة 5 دقائق
 ثم ارفعيه ويشرب كاس قبل الوجبه لمدة شهر ينقص   10كيلو

اقرء المزيد

اطمعه تعرض حياتك الزوجيه للخطر

أكدّت الدراسات أن بعض أنواع المأكولات تؤثر وبشكل كبير على العلاقة الحميمة بين الزوجين، لهذا السبب سيدتي نقدم لكِ أبرز الأطعمة التي قد تقضي على حياتكما الزوجية لتجنبها: - الوجبات السريعة والمأكولات المشبعة بالزيوت النباتية المؤذية، لأنها تؤدي إلى إنخفاض نسبة هرمون التستوستيرون عند الرجال وقدرته على إنتاج الحيوانات المنوية. - القهوة تساعدكِ على بدأ يومكِ بنشاط وحيوية ولكن ياسمينة تنصحكِ بعدم الإفراط في شربها لأنها تسبب التوتر والحركة المفرطة، الأمر الذي قد ينعكس سلباً أثناء العلاقة الحميمة. - رقائق الذرة طعمها لذيذ ولكنها تؤثر بشكل سلبي على الرغبة الجنسية لذلك لا ننصحكِ بتقديمها في وجبة الفطور الرومانسي الذي تحضرّينه لزوجكِ. - النعناع يتمتع بفوائد صحية لا تحصى للجهاز الهضمي والحفاظ على مناعة الجسم، ولكنه غني بالمنثول الذي يقضي على الرغبة الجنسية. - حبوب الصويا التي تعتبر بديل صحي للحوم لكنها تتألف من مادة "فيتويستروغنز" المنافسة لهرمون الذكورة وتسبب مشاكل في الخصوبة. - رقائق البطاطس المقلية والوجبات الخفيفة يتم تحضيرها على درجات حرارة عالية فتتسبب بتلف أنسجة وخلايا الجسم وتؤذي صحتكما. - المشروبات الغازية الغنية بالسكر والمواد المضرة تعرضكما للمشاكل الصحية كالسمنة وتسوس الأسنان وتؤدي إلى تراجع رغبتكما الجنسية. - المحليات الإصطناعية تحتوي على مادة الأسبارتام التي تقضي على هرمون السيروتونين المسؤول عن التحكم في المزاج والرغبة الجنسية.

اقرء المزيد

وصفه طبيعية لرفع الصدر

المكونات:

1- زيت الهندبة (الهندباء).

2 – زيت الشاي الأخضر.

3- زيت زيتون.

4- زيت المرمية او زيت اكليل الجبل

5- فيتامين a .

6- فيتامين e .

7- زيت السعتر.

8- زيت الحلبة .

طريقة التحضير:

1-اخلطي المكونات متساوية الكميات من الزيوت جيدا وضعيها في زجاجة محكمة.

2- دلكي الثدي كما في طريقة الاستعمال مرة يوميا.

اقرء المزيد

أضرار البودرة المائية على البشرة

لاحظت أن كتير من البنات لسه بتستخدم البودرة المائية

لأنهم شايفين أو معتقدين أنها أسهل ونسبة التغطية عالية وثابتة طول اليوم،
طيب تعالوا نفكر شوية مع بعض...

معظم البنات بشرتهم دهنية يعني مسام واسعة..
طيب البودرة المائية عبارة عن ايه :

أولا : تركيب أي نوع من مستحضرات التجميل بيكون عبارة عن مجموعة أكاسيد
مضاف اليها بودرة التلك عشان تتماسك
بس طبعا المستحضرات الغالية و النظيفة و الماركات بتاعتها معروفة مكوناتها بتبقى من قلب الطبيعة اكتر من الصناعى و فى ماركات بجد مستحضراتها طبية اكتر من انها تجميلية يعنى فى مكوناتها بتساعد على مد بشرتك بالنضارة و الحيوية

البودرة المائية زي كده ما تعملي كيكة مكونة من بيض
وزبدة ..الخ وتمسكيها بالدقيق ..


البودرة المائية نفس الشئ
بودرة مياه = عجينة حضرتك يوميا بتحشي بها مسام وجهك الواسعة وتسيبيها في التراب
والشمس تتفاعل على وجهك وتيجي حضرتك آخر النهار تغسلي وشك بمياه وصابون
عارفة انتي عملتي ايه في وشك

سديتى المسام بعجينة ولما جيتي تشليها شلتي اللي على السطح فقط وسبتي الباقي يدخل جوه يعمل اللي هو عاوزه... هتسألي يعمل ايه يعني؟؟ ببساطة ابتداءا من البقع وانتهاءا بالحبوب والخروم بعدها دة غير جراثيم السفنجة كمان مهما أتغسلت

ثانيا

في الشتاء بللي وشك بشوية مياه وسيبيه ينشف لوحده .. ايه اللي هيحصل؟؟؟
هيقشف وينشف ويقشر

بالاضافة للقشف الوش بيحصل له عملية شد ويفضل مشدود طول النهار

وبعدين لما تيجي حضرتك تغسليه الجلد بيرجع لحالته الطبيعية تعالي كده امسكي
قطعة استك وافضلي شدي وارخي فيها .. هيحصل لها ايه؟؟؟
ترهل وبالنسبة للجلد تجاعيد

مع الوقت شد وجذب في البشرة النتيجة المحققة والمؤكدة هي ظهور التجاعيد
وللأسف بتظهر بدري للأسباب كتيرة ده واحد منها
و بتظهر الحبوب و الرؤوس السودا و مسام توسع اكتر و اكتر
وبعدين نرجع نشتكي وشي نشف .. وشي
بقع .. طلعلى حبوب .. بقى عندى بثور سودا .. وتجاعيد بدرى كمان

ماهى دى عاملة زي البنك تفرحى اوى بالقرض اللى حتاخديه لكن بتسددى قده مرتين تلاتة و فى اسوا الحالات 5 مرات نفس الحكاية بتجبوها علشان بتخفى و سهلة ورخيصة لكن بعديها بايام حتدفعوا فلوس دكاترة و ادوية و حالة نفسة و ثقة بالنفس تقل و حاجة تقرف

ارجوكم كفاية بودرة مائية .. ارحموا وشكم ده نعمة من عند ربنا

وبجد البودرة السايبة والاساس المضمون سهل التنظيف وبجد شكلة بيكون نورمال كدة وجميل وكفاية أنة ضررة أقل جدا جدا

اقرء المزيد

ما الفرق بين البيض الأبيض و البني؟

يباع البيض البني بأسعار أعلى من البيض الأبيض فهل للبيض البني قيمة غذائية أعلى ؟ اكمل القراءة لتجد الاجابة:

في معظم الأحيان، تبيض الدجاجات البيضاء البيض الأبيض بينما تبيض الدجاجات ذات اللون الأحمر البيض البني و لا يوجد أي فرق بين النوعين من ناحية القيمة الغذائية فكلاهما يحتوي على نفس العناصر الغذائية و نفس تركيب القشرة و الصفار أما اختلاف لون الصفار فلا يرجع لاختلاف لون القشرة و لكنه ناتج عن طبيعة تغذية الدجاجة فكلما زادت نسبة الذرة في غذاء الدجاجة زاد اصفرار الصفار. اذاً لماذا يباع البيض البني بأسعار أعلى من الأبيض؟

السبب في ذلك يرجع الى أن وزن الدجاجات التي تبيض البيض البني أعلى من وزن الدجاجات التي تبيض البيض الأبيض و بالتالي تحتاج الى المزيد من التغذية مما يرفع من أسعار البيض.

اقرء المزيد

7مفاهيم خاطئة للحمية تمنعك من فقدان الوزن

الحمية الغذائية قد تعني للكثيرات الحرمان من الطعام والشعور بالجوع طوال الوقت مما يجعل الكثيرات منا لا تلتزم بالحمية مهما كانت تلك الحمية واعدة والسبب الحقيقي هو عدة مفاهيم خاطئة تعتقدها الكثير من النساء تؤثر على حميتها بدون أن تشعر.


1- لا للنشويات من منا لا تزال تعتقد أن عدوها الرئيسي هو الخبز والأرز والباستا في الحمية وأنها المسؤولة عن زيادة وزنها؟!
اسفة عزيزتي فأنت مخطئة فالمشكلة ليست في النشويات بحد ذاتها ولكن في الكمية فإذا تناولتي كمية صغيرة وأيضا مطبوخة بطريقة صحية وبالتالي تتناولي النشويات التي تحبيها بدون اسراف ولن تؤثر على حميتك بل بالعكس ستمدك بالطاقة


2- لا للمكسرات :مهما قرأنا عن المكسرات وعن فوائدها الصحية فى الحمية نجد النساء تبتعد عنها تماما معتقدة ان المكسرات بدهونها تزيد الوزن وتسبب مشاكل للبشرة وهو مفهوم خاطئ لان المكسرات تحتوى على الدهون الصحية والمفيدة لجسمك وبشرتك والتى تساعد على تحفيز الايض الغذائى لجسمك ورفع معدل الحرق وكل ما عليكي هو ان تراقبى الكمية التى تتناوليها ولا تتناولى أكثر من مقدار قبضة يدك فى اليوم الواحد


3- لا للمشروبات الغازيةمع كل ما اصبحنا نعلمه الان كخبراء بالتغذية عن مضار المشروبات الغازية ولكنها للأسف مازالت جزء كبير من نظام حياتنا اليومى وخاصة فى البلاد الحارة ولذا ان كنت لا تستطيعين التخلص من تناولها نهائيا وتعانين من تأثيرها على وزنك فابتعادك عنها تماما غير صحيح لانك ببساطة يمكنك تناول النسخة الدايت او القليلة السعرات منها حتى تقللى من مدى السعرات وتستطيعى الالتزام بحميتك ولكن لا أنصحك بتناولها بكثرة



4- لا للحوم نهائيا :تلجأ الكثيرات لفكرة حمية الخضروات او النباتيين بالامتناع عن تناول اللحوم والدجاج نهائيا وتتناول القليل من الاسماك مع الكثير من الخضر والفاكهة وقد يبدو المفهوم فى حد ذاته واعد ولكنه خاطئ لان تناول اللحم جزء من نظام الطعام الطبيعى وامتناعك عنه كليا يسبب لك الكثير من المشاكل الصحية وايضا حالة الحرمان يمكن ان تسبب لك انهيار مفاجئ لحميتك لذا التزمي بتناول اللحم الخالي من الدهون واستمتعي بمذاقه وفوائده بدون ان تحرمي نفسك


5- كثرة التمارين تعطيك الحرية في تناول ما تشائينايضا احد المفاهيم الخاطئة ولكنه ببساطة يسبب الاحباط فتجدى نفسك تجهدين عضلاتك وجسمك في مزاولة الرياضة لتفقدي الوزن وفي نفس الوقت لا ينقص وزنك والسبب يكون تناول الطعام بكميات غير محددة واكثر من احتياجاتك لذا فان كنت تمارسين الرياضة فالتزمي بحمية مناسبة حتى تحققى النتائج


6- تقليل السعرات بشدةمفهوم قد يعمل لبعض الوقت ويؤتيك بالنتائج ولكنه سيسبب لك العديد من الامراض كالانيميا والإرهاق وهشاشة العظام وفقدان الشعر وغيرها من الأمراض التي تنشأ بسبب سوء التغذية ما لم تكن تحت إشراف طبي متخصص فكل جسم منا يحتاج الى عدد معين من السعرات كي يعمل جيدا وعليكي أن تعرفي عدد السعرات المناسب لك وقلليلها على الا تقل السعرات اليومية لك عن 1000 سعرة حرارية اثناء الحمية


7- الفواكه بأي كمية اثناء الحميةمفهوم خاطئ فحتى الفواكه تحتوى على عدد من السعرات وكلما كانت الكمية المتناولة منها كبيرة كلما زاد عدد السعرات المستهلكة ولذا قد تكونين تتبعين حمية قاسية تعتمد على الفاكهة ومع ذلك لا تفقدى الوزن لذا أحرصى على ان تكون الكمية ذات سعرات قليلة توفر لجسمك الحرق المناسب لفقدان الوزن.وهكذا فقط عدلى مفاهيمك ولا تتركي اى مفهوم خاطئ يقف بينك وبين الجسم الصحي والرشيق وتمتعى بحياتك وافقدى وزنك فى نفس الوقت فقط راقبى الكميات.

اقرء المزيد

الفرق بين السمنة والوزن الزائد

السمنة والوزن الزائد مصطلحان يختلفان قليلا عن بعضهما, فالسمنة تعرف على أنها زيادة في وزن الجسم عن حده الطبيعي بسبب تراكم الدهون فيه، وهذا التراكم ناتج عن الزيادة المفرطة في تناول الطعام مقابل نسبة ضئيلة من المجهود العضلي والرياضي اليومي الذي يقوم به الشخص, فمن الضروري أن يربط الشخص بين كمية الحركة التي يقوم بها يوميا وكمية الطعام الذي يتناوله, بحيث يتناول كميات تكفي حركته ونشاطه ليس أكثر , حتى لا يتراكم الزائد عن حاجته على شكل دهون.
اما زيادة الوزن فهو يطلق عادة على الأشخاص الذين لديهم زيادة بسيطة في الدهون وتعتبر الدرجة الأولى للسمنة أي بداية السمنة, لذلك يجب في هذه الفتره متابعة الجسم والسيطرة على الزيادة قبل خروجها عن السيطرة حيث ان عملية فقدان الوزن تصعب كلما زاد الوزن وزاد تراكم الدهون.
ولكي تعرف عزيزي في أي مرحلة انت الآن اليك هذه الطريقة السهلة


اولا يجب عليك معرفة طولك بالمتر ووزنك بالكيلوغرامات, ثم تتبع المعادلة البسطة التالية, والتي تسمى مؤشر كتلة الجسم.
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغم) / (الطول×الطول) (متر)
هذه المعادلة لمن هم فوق سن 18
ثم تقارن النتيجة بالجدول التالي:
مؤشر كتلة الجسم التصنيف
اقل من 18.5 نحيف
18.5 – 25 طبيعي
25 – 30 زيادة في الوزن
30 – 35 سمين
35 – 40 سمين ومعرض للإصابة بالأمراض
أكثر من 40 سمين جدا ومعرض لخطورة الموت
ولتجنب الإصابة بالسمنة عليك التقيد بكميات معينة من الطعام بحيث لا تزيد عن حاجتك اليومية.
والقيام بالتمرينات الرياضية المنتظمة يوميا أو على الأقل 3 مرات في الاسبوع.

اقرء المزيد

حبوب الحمية قد تسبب الوفاة

الرشاقة والقوام الممشوق هما سمة فتيات وشباب هذا العصر والمظهر الذي يسعى إليه كل منهم لذا، يلجأ الكثيرون إلى إتباع الحميات الغذائية التي تساعدهم على فقد أوزانهم

فالآن أصبح متوفر الكثير من التقنيات التي تساعد على التنحيف سواء استعانت بإتباع حمية معينة أو بالتعرض لبعض
الإجراءات التكنولوجية لخسارة الوزن بدون إرهاق ومنها ما يتمثل في إجراء بعض التمرينات القاسية وممارسة الرياضة المكثفة كما يمكن أن يلجأ البعض لخضوع بعض العمليات الجراحية لإزالة الدهون.

إن بعض الأشخاص يلجئون إلى حبوب الحمية لأسباب عديدة، فمنهم من يستخدمها باعتبارها وسيلة لتحقيق المظهر المثالي والجسد السليم، وهذه ليست بالفكرة السديدة لأن حبوب الحمية لديها آثار سلبية وخطيرة، فهي تعمل على قطع الشهية، تخفيف السعرات الحرارية، وزيادة نسبة حرق الدهون في الجسم، كما قد تؤدي إلى بعض المشاكل الصحية مثل سرعة خفقان القلب، الآلام في البطن، الدوخة، والإغماء.

ويوجد في الأسواق الكثير من الحبوب التي تكافح السمنة وهي تقلل نسبة امتصاص الجسم للدهون من الطعام كما توجد حبوب الشاي الأخضر والذي يشاع بأنه يخفف الوزن لكن لهذه الحبوب عوارض خطيرة كالمذكورة أعلاه، ولا توجد حتى الآن دراسات كافية لإثبات أنها صحية>

فلذلك من المستحسن شرب الشاي الأخضر الطبيعي صباحًا و مساء، لأن الدراسات أثبتت أنها تزيد نسبة حرق الدهون في الجسم وتخفف الشهية على الأكل،
والـ Meridia المعرف بـ Reductil تم سحبه من الأسواق الأميركية والكندية بسبب تعطيله لعمل القلب وتأثيره على الدماغ عبر تعطيل الجهاز العصبي مما يقلل الشهية.

لهذه الأسباب يجب على الطبيب وحده أن يقرر إعطاء هذه الأدوية للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.

يمكن لحبوب الحمية أن تكون فعالة، لكنها تستخدم بطريقة مفرطة وغير سليمة في معظم الأوقات ما قد يؤدي إلى الوفاة.

الهدف من وراء هذه الحبوب أنها تساهم بتخفيض الوزن بسهولة وبدون أي جهد، لهذا السبب فإن الشباب يأخذون منها كمية أكثر من الكمية المطلوبة أو يتناولونها مع منتجات الكافيين ما قد يؤدي إلى زيادة نبضات القلب والدوخة.

في أغلب الأحيان، الأشخاص الذين يأخذون هذه الحبوب يقومون باستبدالها بوجبات الأكل وهذه ليست الطريقة الصحيحة لأخذها، بل يجب على الأشخاص معرفة أن عليهم البدء بتناول طعام صحي وليس أن يأكـلوا كل ما يحلو لهم، وبعد تناول الدواء من الضروري عدم الإفراط في تناول الطعام.

يتم الترويج بكثافة لمنتجات تخفيض الوزن غير الصحية وبرامج التنحيف عن طريق الوسائل الإعلامية والرسائل الإلكترونية والإعلانات، ولكن الـ F.D.A التابعة للولايات المتحدة تحذر من استخدام هذه المنتجات لأن غالبية الفوائد والأهداف التي تدعي تحقيقها خادعة وغير صحيحة.

باختصار استشر طبيبك بشأن حبوب الحمية، وهو بإمكانه اقتراح وسيلة أخرى للتخلص من الوزن الزائد مثل الرياضة، وإتباع نظام غذائي متوازن عبر استشارة أخصائية تغذية.

أخيراً، يجب التنبه إلى أنه يمكن لهذه الحبوب أن تؤدي إلى الإدمان لذلك من المهم جداً قراءة التعليمات وإتباعها

اقرء المزيد

رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم

تخفيض الوزن نصف كيلو غرام في اليوم

الفطور الغذاء العشاء
الاختيار الأول
- نصف كوب لبن قليل الدسم
- ربع رغيف خبز بيضة مسلوقة
- شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم لحم بدون دهن
- نصف كوب خضار مطبوخة
- كوب سلطة خضراء بدون زيت
- 2 ملعقة ارز
- 1 حبة فاكهة صغيرة الحجم30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة.
- كوب سلطة خضراء بدون زيت
- 1 فاكهة صغيرة
- شاي أو قهوة بدون سكر

الاختيار الثاني
- نصف كوب حليب قليل الدسم
- نصف خبز صامولي
- 30 جم لبنة
- شاي أو قهوة بدون سكر30 جم سمك مشوي بدون دهن
- نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهن
- كوب سلطة خضراء بدون زيت
- حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية 3 ملاعق كبيرة فول
- نصف كوب خضار مطبوخة
-كوب سلطة خضراء بدون زيت
- 2 ملعقة مكرونة
- نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر
- شاي أو قهوة بدون سكر

الاختيار الثالث
- نصف كوب حليب قليل الدسم
- توست
- 30 جم جبنه قليل الدسم
- شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم دجاج بدون جلد
- نصف كوب خضار مطبوخة
- كوب سلطة خضراء بدون زيت
- 2 ملعقة مكرونة
-نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر 1 بيضة مسلوقة
- نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت
- 2 ملعقة رز
- فاكهة صغيرة

ملاحظة
- إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار
- يجب مزاولة الرياضة 3 مرات أسبوعيا

اقرء المزيد

فاكهه تساعد على انقاص الوزن

أغلب أنواع الفاكهه تساعد على انقاص الوزن لأنها تحتوي على ألياف, و كالوريز قليلة, فمنها ما يساعد على الحرق, ومنها ما يحرق مباشرة


أشهر هذه الفاكهه التى تساعد على انقاص الوزن:

التفاح: يزيد من الحرق بنسبه كبيره, حاولى التعود على أكل خمس ثمرات على مدار اليوم, قبل النوم و أثناء مشاهده التلفاز و سوف تلاحظين الفرق.

البرتقال: إذا كان عصير أو شرائح يعتبر وجبة ممتازه لتخفيض الوزن, فهي فاكهه سالبه للسعرات, و هي صحية جدا لاحتواءها على فيتامين سي, مضاد للأكسده ويحمي ضد نزلات البرد. ينصح بأكل البرتقال بين الوجبات.

الكيوي: مغذية, تحتوي على ألياف و سعرات قليله, تستخدم للتحلية بدل من الأكلات التي تحتوي على سعرات عالية.

الفراوله: تحتوي على هرمونات تحرق الدهون و تزيد قدرة الجسم على الحرق. تناول الفراوله و ممارسة الرياضة معا يساعدا في الوصول للوزن المثالي بسهولة.

الجوافه: تساعد في الحفاظ على نسبة الانسولين في الجسم مما يمنع تراكم الدهون. تسبب فقدان في الشهية

البطيخ: يحتوي على نسبة كبيره من المياه و تبقى في المعده فتره أطول من مياه الشرب مما يعطي شعور بالشبع, و كان الرسول عليه الصلاة و السلام يحب العنب و البطيخ

و في النهاية نختم بأن الفاكهه لها فوائد عظيمه بكل أنواعها و يمكن استبدال احدى وجبتي الفطار والعشاء بوجبه فاكهه و بالتالي يقل عدد الكالوريز التي يتم تناولها على مدار اليوم

اقرء المزيد

احرقي دهونك بملعقة عسل

ملعقة عسل هي كلمة السر لحرق الدهون المتراكمة في الجسم أو لمساعدتك علي سد شهيتك نحو الطعام.


نستعرض معك طرق بسيطة لاستخدامات العسل في حرق دهون الجسم:

- يمكنك إذابة ملعقة كبيرة من العسل في كوب ماء ساخن، واشربي المزيج كل صباح على الريق وبطن خاوية قبل تناول وجبة الإفطار، فتلك الوصفة تعزز من حرق الدهون الزائدة في الجسم دون الحاجة لبذل مجهود خرافي.

- قومي بإذابة ملعقة كبيرة من العسل في ماء ساخن به عصير ليمونة، واشربي الخليط على معدة خاوية كل صباح، فالليمون بطبيعته يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ليتم تعزيز كفاءته بمزجه بالعسل، كما تساعد تلك الوصفة على تنشيط الجسم ومنحك الحيوية المفقودة.

- امزجي ملعقة صغيرة من كل من العسل والقرفة في كوب ماء ساخن، واشربي المزيج يوميا في الصباح قبل وجبة الإفطار ومرة قبل الخلود للنوم، تلك الوصفة مفيدة تماما إذا كنت تعانين من مشاكل في الهضم، وثانيا فهي تعمل على التخلص أولا بأول من الدهون الضارة في الجسم فتمنع تراكمها، ثالثا يساعدك هذا المزيج على سد شهيتك طوال ساعات اليوم.

تعرف أكثر على الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون

- وأيضا من الطرق الفعالة لسد الشهية خلط ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الحليب خالي الدسم.

- أما إذا كنت ترغبين في إضافة العسل بشكل ما ليكون جزءا من نظامك الغذائي اليومي، اجعلي تلك الوصفة كوجبة فطور أو عشاء وهي أن تضعي ملعقة صغيرة من العسل في كوب لبن الزبادي ويفضل قليل الدسم.

اقرء المزيد

مصادر الكالسيوم البديلة لمنتجات الألبان

بعض الأشخاص لا يفضّلون شرب الحليب لعدة أسباب مختلفة. فقد يعاني البعض من الحساسية تجاه الألبان، أو قد تعرّض منتجات الألبان البشرة لزيادة حب الشباب أو غيرها من الأسباب المختلفة، التي قد تعيق البعض عن شرب الحليب أو تناول منتجات الألبان المختلفة.

وعلى الرغم من ذلك، فإن تناول الكالسيوم والفيتامين D ضرورة لبناء الجسم وتقوية العظام, لذلك، من خلال بعض المصادر الأخرى يمكن الحصول على احتياجات الجسم من الكالسيوم والفيتامين D.

وفيما يلي نقدم إليك بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم لنقي أنفسنا من خطر هشاشة العظام:

حليب الصويا
حليب الصويا هو بديل ممتاز لأولئك الذين لا يفضلون تناول الحليب، فهو غني بالكالسيوم والفيتامين D. لذلك، فتناول كوب من حليب الصويا يوميا، أو تناول وجبة من حليب الصويا مع الحبوب، يمكنها أن تمدّ الجسم بحاجته الضرورية من الكالسيوم خلال اليوم, كما يمكن تناوله مع بعض قطع الفواكه كالفراولة أو الموز لتحسين المذاق.

اللوز
تناول حفنة من اللوز يوميًا يغني عن تناول الحليب. فاللوز مصدر غنيٌّ بالكالسيوم. كما يمكن تناول حليب اللوز والتي يمكن تحضيره من خلال تلك الوصفة:

ينقع اللوز طوال الليل في الماء. وفي الصباح، يتمّ تصفيته جيدًا وتقشيره، ثم يخلط داخل محضّرة الطعام مع الماء (ما يعادل 3 أكواب من الماء لكلّ كوب من اللوز)، ثم تخلط معًا جيدًا حتى نحصل على بيوريه سميك. ثم يصفى الخليط من خلال مصفاة صغيرة أو قطعة من الشاش للحصول على حليب اللوز الغني الكريمي. كما يمكن استعماله كبديل للحليب مع القهوة أو الشاي أو الحبوب أو السموثي.

التوفو
التوفو هو أيضًا مصدر ممتاز للكالسيوم. والعامل الطبيعي الأساسي في التوفو هو مادة كبريتات الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك، فالتوفو مصدر هام للبروتين أيضًا، كما يعزز امتصاص الكالسيوم داخل الجسم, فبتناول نصف كوب من التوفو، يمكنك الحصول على نصف الكمية اليومية اللازمة لجسمك من الكالسيوم.

الملفوف
جميع الخضروات التي تنتمي لعائلة الملفوف مثل البروكلي، الخردل، واللفت الأخضر أيضًا هي مصادر غنية بالكالسيوم. كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية الأخرى كحمض الفوليك، والفيتامين K، والذي يساعد على تقوية العظام. وتناول نصف كوب من الملفوف يوميًا يمدّ الجسم بكمية من الكالسيوم الموجود في زجاجة من الحليب.

السلمون
يمكنك الحصول على احتياجات الجسم اليومية من الفيتامين D من خلال تناول السلمون. فالسلمون يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية، لذلك يعتبر مصدر ممتاز للفيتامين D. وبتناول وجبة من السلمون تمد الجسم بحاجته اليومية من الفيتامين D. أيضًا التونة والماكريل هي مصادر غنية بالفيتامين D، وهي خيارات مثالية للطعام اليومي.

مصادر أخرى للفيتامين D
عصير البرتقال، صفار البيض والفطر هي كلها أطعمة غنية بفيتامين D, فتناول كوب من عصير البرتقال أو وجبة من البيض، يمكنها أن تمدّ الجسم بحاجته اليومية من الفيتامين D.

وعلاوة على ذلك، فإن ضوء الشمس مصدرٌ هامّ للفيتامين D. حيث ينصح جميع الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة خلال اليوم. كما تمثّل أشعة الشمس دور رئيسي في بناء العظام.

اقرء المزيد