التونة المعلبة (من دون زيوت) هي مصدر ممتاز للبروتين والأوميجا 3.
فيمكنك تناول 3 أونصات من التونة الخفيفة و3 شرائح توست المصنوع من
القمح الكامل، ما يعادل 3 جرام من الألياف و20 جرام من البروتين و200 سعر حراري.بالاضافة الي السلطة الخضرا قد يكون وجبة غداء متوازنة متكاملة
قم بنشر الموضوع من خلال الأيقونات التاليه لتشجيعنا على الإستمرار
|
|
0 التعليقات:
إرسال تعليق