عندما تستيقظين صباحًا وبغض النظر عن كونك جائعة ام لا، وحتى لو كنتِ تشعرين بالذنب بسبب وجبة عشاء الأمس، تناولي وجبة الإفطار، لأنّ امكانية اصابتك بالسمنة تنخفض بنسبة 50% عندما تتناولين وجبة الإفطار. أظهرت الأبحاث أن من ينتظم في وجبة الإفطار كل صباح، يتناول عددًا اقل من الوحدات الحرارية والدهون المشبعة والكوليسترول في بقية وجبات النهار، حيث أنّ الإفطار يساعد على تنظيم مستويات سكر الدم والانسولين ويخفف من امكانية الإفراط في الأكل.
كما توفر لك وجبة الصباح نسبة كبيرة من الفيتامينات فغالبًا ما تزاداد صباحاً امكانية تناول الأطعمة الصحية مثل رقائق الحبوب والحليب والفواكه بدلاً من رقائق البطاطا والبيتزا، لهذا نجد ان مستويات الحديد، الكالسيوم، الفيتامين "C والفيتامين D عند الاشخاص الذين يتناولون وجبة الافطار، تكون أعلى ممّا هي عليه لدى الآخرين.
وللحصول على أكبر قدر من الطاقة، اختاري وجبة غنية بالألياف الغذائية والكالسيوم مؤلفة من البروتين، الفواكه والحبوب الكاملة.
قم بنشر الموضوع من خلال الأيقونات التاليه لتشجيعنا على الإستمرار
|
|
0 التعليقات:
إرسال تعليق