• الإكثار من شرب الماء 6- 8 أكواب يوميا.
• البيبسي ممنوع حتى لو كان خالي من السكر.
• الشيبس 2مره في الأسبوع فقط.
• نزع الجلد والدهن عن الدجاج واللحوم قبل الطبخ.
• نزع القشطة عن اللبن والحليب قبل تناوله.
• يفضل شرب كوب من القرفة الأعواد المنقوعة بعد الغداء.
• بزر الكتان 2 ملعقة مطحونة يوميا في حالة وجود الإمساك.
• استخدام الشوكة في تناول الأرز بدل الملعقة.
• البدء بالخضار والسلطات أولا.
• الابتعاد عن المقالي واستبداله بالمسلوق ثم المشوي ثم المطبوخ.
• ممارسة الرياضة 3-4 مرات في الأسبوع.
• المشي يوميا بمعدل ساعة على الأقل.
• التخفيف من تناول الملح، لأنه يحصر الماء في أنسجة الجسم.
قم بنشر الموضوع من خلال الأيقونات التاليه لتشجيعنا على الإستمرار
|
|
0 التعليقات:
إرسال تعليق